किन विटामिन की कमी से होता है जोड़ों में दर्द: अगर आप समय रहते जरूरी विटामिन की कमी को दूर नहीं कर पाते हैं तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। अगर समय रहते जोड़ों के दर्द के लक्षणों की जांच नहीं की गई तो इससे शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है।
यहां बता दें कि विटामिन डी की कमी का एक मुख्य लक्षण जोड़ों में दर्द महसूस होना है। हालाँकि, विटामिन डी की कमी के कारण आपके शरीर में इससे संबंधित कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
कमजोर हड्डियां और मांसपेशियां
अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आपकी हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। जिसके कारण लगातार जोड़ों में दर्द बना रहता है। इस विटामिन की कमी के कारण होने वाले जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आहार योजना में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो विटामिन डी से भरपूर हों।
थकान
लगातार थकान रहना भी इस विटामिन की कमी का संकेत देता है। यदि आप पूरे दिन ऊर्जा की कमी का अनुभव करते हैं तो आपको सावधान हो जाना चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मूड का बदलना भी विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। अगर आपको एक साथ ऐसे लक्षण महसूस हो रहे हैं तो बिना देर किए किसी अच्छे डॉक्टर से सलाह लें।
आहार में क्या शामिल करें
दूध और दही जैसे डेयरी उत्पाद इस विटामिन की कमी को दूर करने में प्रभावी हो सकते हैं। मशरूम में विटामिन डी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.