टॉयलेट का इस्तेमाल हमारी दैनिक दिनचर्या का एक अहम हिस्सा है। यह न सिर्फ खुद को फ्रेश करने की जगह होती है, बल्कि कई लोग इसे अपने ‘मी टाइम’ के रूप में भी इस्तेमाल करते हैं। यह हमारे जीवन का इतना सामान्य हिस्सा बन चुका है कि हम अक्सर इसके बारे में ज्यादा सोचते ही नहीं हैं। लेकिन क्या आपने कभी गौर किया है कि टॉयलेट इस्तेमाल करते समय हम कई गलतियां कर बैठते हैं, जो हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं?
आज हम आपको टॉयलेट के इस्तेमाल से जुड़ी कुछ आम गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे बचकर आप बेहतर स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं।
1) लंबे समय तक टॉयलेट में बैठना
कई लोगों को टॉयलेट में लंबे समय तक बैठने की आदत होती है, खासकर जब वे फोन या किताब पढ़ने में व्यस्त होते हैं। लेकिन यह आदत सेहत के लिए सही नहीं है।
क्या नुकसान हो सकता है?
- लंबे समय तक बैठे रहने से रेक्टम (मलाशय) और पैरों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
- इससे हैमोरॉयड (बवासीर) और नसों के फूलने की समस्या हो सकती है।
- ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ सकता है, जिससे पैरों में झुनझुनी या दर्द हो सकता है।
क्या करें?
- टॉयलेट में जरूरत से ज्यादा समय न बिताएं।
- अगर कब्ज की समस्या है, तो फाइबर युक्त आहार और पर्याप्त पानी लें।
2) टॉयलेट में फोन का इस्तेमाल करना
आजकल बहुत से लोग टॉयलेट में मोबाइल फोन इस्तेमाल करते हैं। लेकिन यह आदत आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती है।
क्या नुकसान हो सकता है?
- टॉयलेट में मौजूद बैक्टीरिया और वायरस आपके फोन पर चिपक सकते हैं।
- फोन को साफ करने के बावजूद इन बैक्टीरिया से पूरी तरह बचाव नहीं होता।
- यह संक्रमण और पेट की बीमारियों का कारण बन सकता है।
क्या करें?
- टॉयलेट में फोन ले जाने से बचें।
- अगर फोन का इस्तेमाल किया है, तो हाथ और फोन दोनों को अच्छी तरह साफ करें।
3) फ्रेश होते समय ज्यादा जोर लगाना
कब्ज या अन्य समस्याओं के कारण कई लोग टॉयलेट में बहुत ज्यादा जोर लगाने की गलती करते हैं।
क्या नुकसान हो सकता है?
- ज्यादा जोर लगाने से नसों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है।
- इससे गुदा क्षेत्र (anus) में सूजन या चोट लग सकती है।
- लंबे समय तक ऐसा करने से बवासीर या फिशर (गुदा में दरारें) की समस्या हो सकती है।
क्या करें?
- फाइबर युक्त आहार जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।
- रोजाना पर्याप्त पानी पिएं ताकि मल त्याग आसान हो सके।
- कब्ज की समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह लें।
4) अपने मल को ध्यान से न देखना
सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन अपने मल के रंग और बनावट पर ध्यान देना आपकी सेहत के लिए बहुत जरूरी है।
क्यों जरूरी है?
- मल का रंग और टेक्सचर आपके पाचन तंत्र और आंतों की सेहत के बारे में संकेत देता है।
- यदि मल बहुत ज्यादा काला, सफेद या बहुत पतला हो तो यह पेट संबंधी समस्याओं या अन्य बीमारियों का संकेत हो सकता है।
- बार-बार रक्त मिश्रित मल आना गंभीर समस्या हो सकती है।
क्या करें?
- अपने मल के रंग और बनावट पर ध्यान दें।
- कोई असामान्यता दिखे तो डॉक्टर से संपर्क करें।
5) फ्लश करते समय टॉयलेट का ढक्कन न बंद करना
बहुत से लोग टॉयलेट का इस्तेमाल करने के बाद फ्लश करते समय सीट का ढक्कन बंद नहीं करते। लेकिन यह आदत आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकती है।
क्या नुकसान हो सकता है?
- जब आप ढक्कन खुले रहते हुए फ्लश करते हैं, तो टॉयलेट का गंदा पानी हवा में फैल जाता है।
- इससे टॉयलेट सीट, दीवारों और आस-पास के सामान पर बैक्टीरिया और वायरस फैल सकते हैं।
- यह संक्रमण और बीमारियों का कारण बन सकता है।
क्या करें?
- हमेशा फ्लश करने से पहले टॉयलेट सीट का ढक्कन बंद करें।
- टॉयलेट सीट को नियमित रूप से साफ करें।
कैसे रखें टॉयलेट हाइजीन?
टॉयलेट का उपयोग करने के बाद हाथों को अच्छे से धोएं।
टॉयलेट को नियमित रूप से डिसइन्फेक्ट करें।
टॉयलेट पेपर या वाइप्स का इस्तेमाल करने के बाद उन्हें सही तरीके से डिस्पोज करें।
बाथरूम में अच्छी वेंटिलेशन रखें ताकि नमी और बैक्टीरिया न बढ़ें।
अगर सार्वजनिक टॉयलेट का उपयोग कर रहे हैं, तो टिशू या सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
