बाल झड़ना: बाल झड़ने की समस्या आम हो गई है। अत्यधिक बाल झड़ने के पीछे कई कारण हैं। इसका मुख्य कारण खराब जीवनशैली है। पौष्टिक आहार की कमी से भी बाल प्रभावित होते हैं। जीवनशैली में इस तरह के बदलाव से बाल तेजी से झड़ने लगते हैं। यदि आप अपने आहार में विटामिन सी, ई और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करते हैं, तो बालों की समस्याएं कम हो सकती हैं।
आहार में बालों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करने से बालों की चमक बढ़ती है, बालों की लंबाई बढ़ती है और बाल मजबूत भी होते हैं। खान-पान में बदलाव के साथ-साथ नारियल के तेल में कुछ चीजें मिलाकर नियमित रूप से बालों में लगाना चाहिए। इन सामग्रियों को मिलाकर नारियल तेल बालों में लगाने से भी बाल झड़ने की समस्या से निजात मिलती है। आप नारियल तेल में मेथी के बीज, नीम के पत्ते, फिटकरी, शिकाकाई, दालचीनी, कलौंजी और विटामिन ई तेल जैसी चीजें मिला सकते हैं। यहां बताई गई किसी भी एक चीज को नारियल के तेल में मिलाकर घर पर ही तेल तैयार करें। इस तेल को अपने बालों में लगाएं और सप्ताह में दो से तीन बार मालिश करें।
इन चीजों को नारियल तेल में मिलाकर मालिश करने से बालों को आवश्यक पोषण मिलता है और सिर में रक्त संचार भी बेहतर होता है। नारियल तेल से मालिश करने से त्वचा को पोषण और नमी मिलती है, जिससे सिर के संक्रमण को खत्म करने में मदद मिलती है। इन चीजों को नारियल तेल में मिलाकर लगाने से भी बालों की विभिन्न समस्याएं ठीक हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके बाल समय से पहले सफेद हो रहे हैं तो भी कलौंजी का तेल और नीम का तेल फायदेमंद है।
बालों को झड़ने से रोकने के लिए खाएं ये चीजें
– अगर आपको बालों की समस्या है तो आपको शकरकंद खाना चाहिए। शकरकंद में भरपूर मात्रा में विटामिन होते हैं जो बालों की समस्याओं को दूर करते हैं।
– राजमा फाइबर, प्रोटीन और फोलेट से भरपूर होता है। इसे खाना भी लाभकारी है।
– इसके अलावा अपने दैनिक आहार में डेयरी उत्पादों का भी उपयोग करें।
– दिन भर ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो शरीर को फाइबर, जिंक, आयरन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
