गलत लाइफस्टाइल के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। बहुत से लोग थकान और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं, जो अक्सर बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है। यह स्थिति कई कारणों से हो सकती है। आइए जानते हैं बिना मेहनत के थका हुआ महसूस करने के प्रमुख कारण:
1) नींद की कमी
अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त और उच्च गुणवत्ता वाली नींद आवश्यक है। सोते समय, आपका दिमाग कोशिकाओं की मरम्मत के लिए विकास हार्मोन जारी करता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि वयस्कों को कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए। अस्वस्थ नींद का माहौल, तनाव या बीमारी नींद में खलल डाल सकते हैं, जिससे दिन में थकान का अनुभव हो सकता है। नींद की गुणवत्ता में सुधार करने से थकान को कम करने में मदद मिल सकती है।
2) स्ट्रेस
तनाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इससे सूजन और थकान हो सकती है। तनाव से बचना मुश्किल है, लेकिन इसे प्रबंधित किया जा सकता है। रोजाना व्यायाम, आरामदायक स्नान करना, या ध्यान करना तनाव से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकता है।
3) मेडिकल कंडीशन
थकान कई चिकित्सा स्थितियों से जुड़ी हो सकती है, जैसे कि स्लीप एपनिया, हाइपोथायरायडिज्म, कैंसर, मल्टीपल स्केलेरोसिस, किडनी की समस्या, अवसाद, और डायबिटीज। इन समस्याओं का उपचार करने पर थकान में सुधार हो सकता है।
4) पोषक तत्वों की कमी
आयरन और मैग्नीशियम सहित विटामिन और मिनरल्स की कमी थकान का एक सामान्य कारण है। उम्र बढ़ने के साथ, शरीर में आवश्यक विटामिन बी12 को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे थकान महसूस हो सकती है। इन पोषक तत्वों की कमी थकान के प्रमुख लक्षणों में से एक है।
इन कारणों पर ध्यान देकर आप अपनी थकान को समझ सकते हैं और उचित उपाय कर सकते हैं।
