हमारी गलत जीवनशैली और खराब खानपान के कारण कई बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं, जिनमें ब्लड प्रेशर (BP) की समस्या भी आम हो गई है। हाई बीपी और लो बीपी, दोनों ही शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकता है, जबकि लो ब्लड प्रेशर कमजोरी, चक्कर और बेहोशी का कारण बन सकता है।
बीपी को नियंत्रित करने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है, लेकिन इसके साथ-साथ एक्यूप्रेशर थेरेपी भी बहुत प्रभावी हो सकती है। एक्यूप्रेशर एक प्राचीन चिकित्सा पद्धति है, जिसमें शरीर के खास बिंदुओं पर दबाव डालकर विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को ठीक किया जाता है।
आइए जानते हैं हाई और लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए सबसे असरदार एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स के बारे में।
हाई ब्लड प्रेशर के लिए प्रभावी एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
1) अंगूठे के आगे की ओर (Thumb Point – LV 4)
स्थान: यह प्वाइंट बाएं हाथ के अंगूठे के आखिरी सिरे के साइड में स्थित होता है।
फायदा: इस प्वाइंट को 10 मिनट तक हल्के-हल्के दबाने से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में आता है।
2) पैर के अंगूठे और दूसरी उंगली के बीच (LV 3 Point)
स्थान: यह प्वाइंट पैर के अंगूठे और उससे सटी उंगली के बीच में स्थित होता है।
फायदा: इस प्वाइंट पर हल्के दबाव देने से ब्लड प्रेशर कम होता है, तनाव दूर होता है और सिरदर्द से भी राहत मिलती है।
3) हाथ की इंडेक्स फिंगर और अंगूठे के जोड़ पर (LI 4 Point)
स्थान: यह प्वाइंट हाथ के अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के जोड़ पर पाया जाता है।
फायदा: इसे दबाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और हाई बीपी कम होने में मदद मिलती है।
लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए असरदार एक्यूप्रेशर प्वाइंट्स
1) इंडेक्स फिंगर की टिप पर (P8 Point)
स्थान: यह प्वाइंट इंडेक्स फिंगर के ऊपरी हिस्से (टिप) पर स्थित होता है।
फायदा: इसे दबाने से ब्लड प्रेशर जल्दी नॉर्मल हो सकता है और थकान व चक्कर आने की समस्या में राहत मिलती है।
2) मिडिल फिंगर की नोक (PC9 Point)
स्थान: यह प्वाइंट मिडिल फिंगर की नोंक पर स्थित होता है।
फायदा: हल्के हाथों से इसे दबाने पर कम ब्लड प्रेशर में राहत मिलती है, हार्ट पेन कम होता है और सांस संबंधी दिक्कतों में भी मदद मिलती है।
3) हाथ के अंगूठे के बीच के उभरे हिस्से पर (GV 25 Point)
स्थान: यह प्वाइंट अंगूठे के बीच में उभरे हुए हिस्से पर पाया जाता है।
फायदा: इसे दबाने या इस प्वाइंट पर मेथी का दाना चिपकाने से लो ब्लड प्रेशर में जल्दी सुधार होता है।
एक्यूप्रेशर थेरेपी को अपनाने से पहले ध्यान देने योग्य बातें
रोजाना 5-10 मिनट तक सही तरीके से प्वाइंट्स को दबाएं।
तेजी से नहीं, बल्कि हल्के-हल्के दबाव डालें।
अगर आपको हाई बीपी या लो बीपी की दवा चल रही है, तो एक्यूप्रेशर के साथ उसे बंद न करें।
अगर एक्यूप्रेशर के बाद भी कोई असर न दिखे, तो डॉक्टर से सलाह लें।
