अच्छी नींद का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। ऐसे में अगर आप सही समय पर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपकी सेहत पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। खास तौर पर पुरुषों के लिए तो यह जिंदगी का जंजाल बन सकता है।
इसमें कोई शक नहीं है कि अत्यधिक तनाव, काम का दबाव और स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है, जो पुरुषों की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहा है। इससे उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में अगर आप भी 7-8 घंटे से कम सोते हैं या अपनी नींद को प्राथमिकता नहीं देते हैं, तो इससे होने वाले नुकसान के बारे में यहां समझें-
दिल की बीमारी
नींद की कमी का सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ता है। जब पुरुष रात भर ठीक से नहीं सोते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और दिल ठीक से काम नहीं कर पाता। एक शोध से पता चला है कि जो लोग लगातार 6 घंटे या उससे कम सोते हैं, उनमें दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा नींद की कमी से स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थितियां भी पैदा हो जाती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं
नींद की कमी मानसिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर प्रभाव डालती है। नींद की कमी से पुरुषों में अवसाद, चिंता और तनाव का स्तर बढ़ सकता है। जिन पुरुषों को नियमित रूप से नींद की समस्या होती है, वे अधिक चिड़चिड़े और भावनात्मक रूप से असंतुलित हो सकते हैं, जिसका असर उनके पारिवारिक और कामकाजी जीवन पर पड़ता है।
यौन स्वास्थ्य गड़बड़ी
नींद की कमी का सीधा असर पुरुषों की सेक्स ड्राइव और यौन स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, जिसका असर पुरुषों की यौन इच्छाओं और ताकत पर पड़ता है। इससे न केवल शारीरिक रूप से कमज़ोर महसूस होता है। एक अध्ययन के अनुसार, कम नींद लेने वाले पुरुषों में यौन गतिविधियों में कम रुचि दिखती है और उनमें इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं।