जब भी डाइट और वेट लॉस की बात होती है, तो कीटो डाइट का नाम जरूर लिया जाता है। यह डाइट अपनी अनूठी खाने की पद्धति के कारण लोकप्रिय है। कीटो डाइट में फैट और प्रोटीन की अधिकता होती है, जबकि कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बेहद कम रखी जाती है। वजन कम करने के लिए डायटीशियन और कई बार डॉक्टर भी इसकी सलाह देते हैं।
कीटो डाइट के फायदे
- वजन घटाने में कारगर – यह डाइट शरीर को फैट बर्निंग मोड में डालती है, जिससे तेजी से वजन कम होता है।
- ब्लड शुगर कंट्रोल – टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए यह डाइट फायदेमंद हो सकती है, क्योंकि यह इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाती है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखती है।
- ऊर्जा और मानसिक स्पष्टता में सुधार – लो-कार्ब और हाई-फैट डाइट ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करती है।
- भूख कम लगती है – कीटो डाइट हंगर हॉरमोन्स को प्रभावित करती है, जिससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती।
अगर आप वजन घटाने या ब्लड शुगर कंट्रोल करने के बारे में सोच रहे हैं, तो कीटो डाइट आपके लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकती है। हालांकि, इसे अपनाने से पहले किसी डायटीशियन या डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
