सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी और कफ की समस्या आम हो जाती है। ठंडी हवाएं और बदलते मौसम के कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है, जिससे कफ बनने की संभावना बढ़ जाती है। कुछ लोगों में यह समस्या कुछ दिनों में ठीक हो जाती है, जबकि कई लोगों को यह लंबे समय तक परेशान कर सकती है।
जब कफ अधिक मात्रा में जम जाता है, तो यह छाती में भारीपन, सांस लेने में तकलीफ, बेचैनी और गले में खराश जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। ऐसे में दवाइयों के अलावा, कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपाय अपनाकर भी कफ से राहत पाई जा सकती है। इस लेख में हम आपको छाती में जमे कफ को बाहर निकालने के आसान और असरदार उपाय बताएंगे।
छाती में जमा कफ होने के कारण
कफ जमने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
ठंड और सर्दी-जुकाम – ठंड के मौसम में वायरस और बैक्टीरिया जल्दी सक्रिय हो जाते हैं, जिससे सर्दी और खांसी होती है।
एलर्जी और प्रदूषण – धूल, धुआं और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों के संपर्क में आने से भी कफ जम सकता है।
साइनस इंफेक्शन – अगर साइनस इंफेक्शन हो जाए, तो गले और छाती में कफ जमने लगता है।
धूम्रपान और गले की सूजन – तंबाकू और धूम्रपान कफ बढ़ा सकते हैं और गले में जलन पैदा कर सकते हैं।
छाती में जमे कफ को बाहर निकालने के 7 असरदार घरेलू उपाय
1. भाप (स्टीम थेरेपी) लें
स्टीम थेरेपी कफ को जल्दी ढीला करने और छाती से निकालने में मदद करती है।
कैसे करें?
- गर्म पानी में कुछ बूंदे यूकेलिप्टस या पुदीने के तेल की डालें।
- सिर पर तौलिया डालकर भाप लें।
- 10-15 मिनट तक ऐसा करें और गहरी सांस लें।
- दिन में 2-3 बार यह उपाय करने से आराम मिलेगा।
2. शहद और अदरक का सेवन करें
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण गले की सूजन और कफ से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
कैसे करें?
- एक चम्मच अदरक का रस और शहद मिलाकर दिन में 2-3 बार सेवन करें।
- अदरक वाली चाय पीने से भी कफ जल्दी बाहर निकलता है।
3. नमक-पानी से गरारे करें
गुनगुने पानी में नमक मिलाकर गरारे करने से गले में जमा कफ ढीला होता है और संक्रमण कम होता है।
कैसे करें?
- 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं।
- दिन में 2-3 बार इससे गरारे करें।
4. हल्दी वाला दूध पिएं
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो गले में जमा कफ को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
कैसे करें?
- 1 गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
- रात को सोने से पहले पिएं।
5. तुलसी और काली मिर्च की चाय पिएं
तुलसी और काली मिर्च का मिश्रण बलगम को ढीला करने और गले की खराश को ठीक करने में मदद करता है।
कैसे करें?
- 5-6 तुलसी के पत्ते और 4-5 काली मिर्च पानी में उबालें।
- इसमें शहद मिलाकर दिन में 2 बार पिएं।
6. गरम पानी का सेवन करें
ठंडे पानी की जगह गर्म पानी पीने से बलगम जल्दी पतला होता है और गले में राहत मिलती है।
कैसे करें?
- दिनभर गुनगुना पानी पिएं।
- इसमें चाहें तो शहद या नींबू भी मिला सकते हैं।
7. लहसुन का सेवन करें
लहसुन में मौजूद एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण कफ से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
कैसे करें?
- 1-2 लहसुन की कली शहद के साथ चबाएं।
- इसे खाने से छाती में जमा कफ जल्दी बाहर निकलता है।
कब डॉक्टर से संपर्क करें?
अगर कफ 10-15 दिनों से ज्यादा बना हुआ है, बहुत ज्यादा खांसी हो रही है, बलगम में खून आ रहा है, सांस लेने में बहुत ज्यादा दिक्कत हो रही है, या बुखार बना हुआ है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
