दिनभर की थकान के बाद सबसे ज़रूरी होती है एक सुकून भरी गहरी नींद। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद के महत्व को बताते हैं। लेकिन यह जानना भी जरूरी है कि नींद की गुणवत्ता सिर्फ उसके घंटों पर निर्भर नहीं करती, बल्कि सोने के तरीके पर भी निर्भर करती है। क्या आप जानते हैं कि सोते समय आपके सिरहाने या आसपास कौन-कौन सी चीजें होनी चाहिए? आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में, जिन्हें सोते समय अपने आसपास नहीं रखना चाहिए।
1. सिरहाने पर इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस न रखें
आजकल स्मार्टफोन, लैपटॉप और टैबलेट हमारी ज़िंदगी का अहम हिस्सा बन गए हैं। यदि आप भी इन्हें बिस्तर पर रखते हैं, तो इन्हें दूर रखें। ये इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस ब्लू लाइट और इलेक्ट्रो मैग्नेटिक वेव्स उत्सर्जित करते हैं, जो आपकी नींद को बाधित कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
2. बिस्तर के पास काम से जुड़ी चीजें न रखें
जब आप काम से थके हुए बिस्तर पर आते हैं, तो आपको काम की चिंताओं को भुलाकर अच्छी नींद लेनी होती है। इसलिए सोने से पहले सुनिश्चित करें कि आपके बिस्तर के पास कोई ऑफिस या काम से जुड़ी चीजें न हों। ये चीजें मानसिक तनाव को बढ़ा सकती हैं और नींद को प्रभावित कर सकती हैं।
3. बेकार की चीजें आसपास न फैलें
एक अच्छी नींद के लिए आसपास का माहौल भी सही होना चाहिए। सोने से पहले अपने बिस्तर को ठीक से तैयार करें। बेड पर बिखरे सामान को समेटें और बेकार की चीजें हटाएं। झूठे बर्तन, गंदे कपड़े या कागज को साफ कर लें। इससे आपको बेहतर महसूस होगा और आपकी नींद भी अच्छी आएगी।
4. सॉफ्ट टॉयज लेकर न सोएं
बच्चे ही नहीं, बड़े भी कभी-कभी सॉफ्ट टॉयज के साथ सोते हैं। हालांकि, ये आपकी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। समय के साथ सॉफ्ट टॉयज पर धूल और बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं। यदि आपको बिना सॉफ्ट टॉय के नींद नहीं आती, तो इसे नियमित रूप से साफ करना सुनिश्चित करें।
इन सरल सुझावों का पालन करके आप अपनी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बना सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
