नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण चीज है। नाश्ता दिन का पहला भोजन है। इसीलिए नाश्ते के दौरान चाहे जितनी भी गलतियां की जाएं, इसका असर शरीर पर जल्दी पड़ता है। और अधिकांश लोग ऐसा ही करते हैं। नाश्ता करते समय अधिकतर लोग ये पांच गलतियां करते हैं, जिससे शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता और शरीर दिनभर सुस्त बना रहता है। इसके साथ ही मोटापा और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी बढ़ने लगती हैं। तो आइए हम आपको 5 गलतियों के बारे में बताते हैं जिन्हें आपको नाश्ता करते समय करने से बचना चाहिए।
नाश्ते में न करें ये 5 गलतियां
नाश्ता न करना
यह सबसे गंभीर गलती है जो अधिकतर लोग करते हैं। सुबह नाश्ता न करना एक बड़ी गलती है। यह गलती शरीर पर भारी पड़ती है। नाश्ता छोड़ने से चयापचय धीमा हो जाता है और शरीर पूरे दिन सुस्त महसूस करता है। नाश्ता छोड़ने से भी वजन बढ़ सकता है।
बस चाय या कॉफ़ी पियें
कई लोग सुबह देर से उठते हैं और फिर समय की कमी के कारण सिर्फ चाय या कॉफी पीकर चले जाते हैं। सुबह नाश्ते के बिना चाय या कॉफी पीने से एसिडिटी होती है। इससे शरीर को आवश्यक पोषण भी नहीं मिल पाता। यदि आपके पास सुबह में समय नहीं है, तो आपको कुछ मेवे या फल खाने चाहिए।
प्रसंस्कृत भोजन खाना
आजकल नाश्ते में ब्रेड, बिस्कुट और अनाज जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाना फैशन बन गया है। लेकिन इस प्रकार के उत्पादों में उच्च स्तर की चीनी और संरक्षक होते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। इस तरह का नाश्ता करने से मधुमेह जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा भी बढ़ जाता है।
कार्बोहाइड्रेट
कई लोग सुबह नाश्ते में पराठा, उपमा और पोहा जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं। लेकिन ऐसा नाश्ता करने से शरीर को प्रोटीन और फाइबर नहीं मिलता। जिसके कारण भूख जल्दी लगती है। नाश्ते में प्रोटीन युक्त चीजें जैसे दूध, पनीर, अंडे या अंकुरित अनाज शामिल होना चाहिए।
नाश्ते में कुछ मीठा खाना
कुछ लोग सुबह के समय बहुत अधिक मीठी चीजें खाने की गलती करते हैं। नाश्ते में जूस, फलों का जैम और मिठाई खाना सबसे बुरा है। नाश्ते में ऐसी चीजें खाने से रक्त शर्करा का स्तर तेजी से बढ़ता और घटता है। जो शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। इस तरह का नाश्ता करने वाले लोग पूरे दिन बेचैनी महसूस करते हैं।
