Thursday, December 25, 2025
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बच्चे अपने माता-पिता को देखकर सीखते हैं, आपको भी विकसित करनी चाहिए ये आदतें

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पेरेंटिंग टिप्स: हर माता-पिता का सपना होता है कि उनका बच्चा अनुशासित हो। क्योंकि एक अनुशासित बच्चा भविष्य में न केवल सफल होता है बल्कि समाज में एक जिम्मेदार नागरिक भी बनता है। अगर बच्चे अनुशासित रहेंगे और अच्छी बातें सीखेंगे तो उनका भविष्य भी सुरक्षित रहेगा। पालन-पोषण की कुछ आदतें बच्चों को अच्छा इंसान बनाने के साथ-साथ उन्हें अनुशासन भी सिखा सकती हैं। आज हम अपने आर्टिकल में आपको उन आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें हर माता-पिता को अपने जीवन में अपनाना चाहिए।

नियमों का महत्व
नियम बच्चों को मर्यादा में रहना सिखाते हैं। इसके लिए माता-पिता को घर पर कुछ नियम बनाने चाहिए और खुद भी उनका पालन करना चाहिए। जब बच्चे आपको नियमों का पालन करते देखेंगे तो वे भी आपसे यही सीखेंगे।

आत्म-नियंत्रण
अपनी इच्छाओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक अनुशासन है। बच्चों को सिखाएं कि वे हर बार वही न करें जो वे चाहते हैं। जैसे अगर उन्होंने तय कर लिया है कि एक घंटा पढ़ेंगे और एक घंटा खेलेंगे तो इसे पूरा करें।

समय के महत्व को समझें
माता-पिता ही बच्चों को समय का सदुपयोग करना अच्छे से सिखा सकते हैं। माता-पिता को स्वयं अपने सभी कार्य समय पर करने चाहिए। बच्चों को अपना काम समय पर करने, जैसे पढ़ाई, खेलना, खाना और आराम करने की आदत डालें। इससे बच्चों में समय का महत्व विकसित होता है।

सहानुभूति सिखाएं
माता-पिता का एक कर्तव्य अपने बच्चों में करुणा पैदा करना है। उन्हें लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करना सिखाएं। साथ ही बच्चा दया और परोपकार की भावना को भी समझेगा।

बच्चों को कृतज्ञ बनाएं
माता-पिता को अपने बच्चों में कृतज्ञता व्यक्त करने की आदत डालनी चाहिए। इससे बच्चे सीखते हैं कि दूसरों के प्रति आभार व्यक्त करना कितना महत्वपूर्ण है।

प्रोत्साहन
माता-पिता को समय-समय पर बच्चों को प्रोत्साहित करना चाहिए। उनकी छोटी-छोटी उपलब्धियों की सराहना करें ताकि वे अनुशासन का पालन करते रहें। इससे उनका आत्मविश्वास भी बढ़ता है और वे अनुशासन के महत्व को समझते हैं।

आलोचना करने की बजाय समझाएं
बच्चों को हर छोटी-छोटी बात पर डांटने से वे अनुशासित नहीं होते। बच्चों को डांटने की बजाय प्यार से उन्हें गलतियां सुधारने का तरीका समझाएं। आलोचना बच्चों को हतोत्साहित कर सकती है।

Places Near Ahmedabad: सर्दियों में अहमदाबाद के पास ये हैं सबसे बेहतरीन जगहें, आज ही बनाएं दोस्तों के साथ घूमने का प्लान

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Winter Places To Visit Near Ahme

अहमदाबाद के पास की जगहें: इस बार गुजरात में सर्दी बहुत देर से शुरू हुई है। फिलहाल थोड़ी ठंड महसूस हो रही है. सर्दी के मौसम में ज्यादातर लोग घूमने का प्लान बनाते हैं। तो अगर आप भी सर्दियों में अहमदाबाद के आसपास घूमने के लिए बेहतरीन जगहों की तलाश में हैं तो हम आपको बेहतरीन जगहों के बारे में बताने जा रहे हैं। जानना

पावागढ़

अहमदाबाद से 140 किमी दूर पावागढ़, रोमांच और आध्यात्मिक शांति चाहने वालों के लिए एक आदर्श स्थान है। यहां, ऐतिहासिक कालिका माता मंदिर के दृश्य के साथ बादलों के बीच एक रोमांचक रोपवे सवारी का आनंद लें।

पावागढ़ में करने योग्य बातें:

  • पहाड़ी की चोटी तक रोप-वे की सवारी करें।
  • ऐतिहासिक कालिका माता मंदिर के दर्शन करें।
  • चंपानेर-पावागढ़ पुरातत्व पार्क का अन्वेषण करें।

यह भी पढ़ें- Places To Visit in अहमदाबाद: दोस्तों के साथ अहमदाबाद की बेहतरीन जगहों की फिर से सैर करें, आज ही बनाएं प्लान

माउंट आबू

अहमदाबाद से सिर्फ 225 किमी दूर, माउंट आबू राजस्थान का एकमात्र हिल स्टेशन है। यहाँ सर्दियों में मौसम बहुत सुहावना होता है। यहां की सुरम्य नक्की झील और मनमोहक दिलवाड़ा मंदिर विशेष रुचि रखते हैं।

माउंट आबू में करने योग्य बातें:

  • दिलवाड़ा जैन मंदिरों के दर्शन करें।
  • नकी झील में नौकायन का आनंद लें।
  • माउंट आबू वन्यजीव अभयारण्य का अन्वेषण करें।

सापूतारा

सापुतारा, गुजरात का एकमात्र हिल स्टेशन, अहमदाबाद से लगभग 400 किमी दूर स्थित है। यहां ऊंची-ऊंची पहाड़ियां, हरे-भरे जंगल और झील के किनारे देखने लायक हैं।

सापूतारा में करने योग्य बातें:

  • सापूतारा झील जाएँ और नौकायन का आनंद लें।
  • सापुतारा संग्रहालय का अन्वेषण करें।
  • सनसेट पॉइंट पर जाएँ।

उदयपुर

उदयपुर, जिसे ‘झीलों का शहर’ भी कहा जाता है, अहमदाबाद से लगभग 260 किलोमीटर दूर है। यह इस खूबसूरत शहर के आकर्षण को बढ़ाता है, इसके महलों और झीलों को और भी आकर्षक बनाता है।

उदयपुर में करने योग्य बातें:

  • सिटी पैलेस के वैभव का अन्वेषण करें।
  • पिछोला झील पर नाव की सवारी का आनंद लें।
  • सुंदर जग मंदिर और जगदीश मंदिर के दर्शन करें।

कच्छ का छोटा रण

अहमदाबाद से लगभग 175 किमी दूर, कच्छ का छोटा रेगिस्तान घूमने के लिए सबसे अच्छी जगह है। यहाँ रेगिस्तानी पक्षियों और जानवरों की असंख्य प्रजातियाँ पाई जाती हैं।

कच्छ रेगिस्तान में करने योग्य बातें:

  • रेगिस्तानी सफ़ारी के लिए जाएँ।
  • भारतीय जंगली गधे और प्रवासी पक्षी देखें।
  • आस-पास के पारंपरिक गांवों का दौरा करें।

Places Near Ahmedabad: सर्दियों में अहमदाबाद के पास ये हैं सबसे बेहतरीन जगहें, आज ही बनाएं दोस्तों के साथ घूमने का प्लान

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Winter Places To Visit Near Ahme

अहमदाबाद के पास की जगहें: इस बार गुजरात में सर्दी बहुत देर से शुरू हुई है। फिलहाल थोड़ी ठंड महसूस हो रही है. सर्दी के मौसम में ज्यादातर लोग घूमने का प्लान बनाते हैं। तो अगर आप भी सर्दियों में अहमदाबाद के आसपास घूमने के लिए बेहतरीन जगहों की तलाश में हैं तो हम आपको बेहतरीन जगहों के बारे में बताने जा रहे हैं। जानना

पावागढ़

अहमदाबाद से 140 किमी दूर पावागढ़, रोमांच और आध्यात्मिक शांति चाहने वालों के लिए एक आदर्श स्थान है। यहां, ऐतिहासिक कालिका माता मंदिर के दृश्य के साथ बादलों के बीच एक रोमांचक रोपवे सवारी का आनंद लें।

पावागढ़ में करने योग्य बातें:

  • पहाड़ी की चोटी तक रोप-वे की सवारी करें।
  • ऐतिहासिक कालिका माता मंदिर के दर्शन करें।
  • चंपानेर-पावागढ़ पुरातत्व पार्क का अन्वेषण करें।

यह भी पढ़ें- Places To Visit in अहमदाबाद: दोस्तों के साथ अहमदाबाद की बेहतरीन जगहों की फिर से सैर करें, आज ही बनाएं प्लान

माउंट आबू

अहमदाबाद से सिर्फ 225 किमी दूर, माउंट आबू राजस्थान का एकमात्र हिल स्टेशन है। यहाँ सर्दियों में मौसम बहुत सुहावना होता है। यहां की सुरम्य नक्की झील और मनमोहक दिलवाड़ा मंदिर विशेष रुचि रखते हैं।

माउंट आबू में करने योग्य बातें:

  • दिलवाड़ा जैन मंदिरों के दर्शन करें।
  • नकी झील में नौकायन का आनंद लें।
  • माउंट आबू वन्यजीव अभयारण्य का अन्वेषण करें।

सापूतारा

सापुतारा, गुजरात का एकमात्र हिल स्टेशन, अहमदाबाद से लगभग 400 किमी दूर स्थित है। यहां ऊंची-ऊंची पहाड़ियां, हरे-भरे जंगल और झील के किनारे देखने लायक हैं।

सापूतारा में करने योग्य बातें:

  • सापूतारा झील जाएँ और नौकायन का आनंद लें।
  • सापुतारा संग्रहालय का अन्वेषण करें।
  • सनसेट पॉइंट पर जाएँ।

उदयपुर

उदयपुर, जिसे ‘झीलों का शहर’ भी कहा जाता है, अहमदाबाद से लगभग 260 किलोमीटर दूर है। यह इस खूबसूरत शहर के आकर्षण को बढ़ाता है, इसके महलों और झीलों को और भी आकर्षक बनाता है।

उदयपुर में करने योग्य बातें:

  • सिटी पैलेस के वैभव का अन्वेषण करें।
  • पिछोला झील पर नाव की सवारी का आनंद लें।
  • सुंदर जग मंदिर और जगदीश मंदिर के दर्शन करें।

कच्छ का छोटा रण

अहमदाबाद से लगभग 175 किमी दूर, कच्छ का छोटा रेगिस्तान घूमने के लिए सबसे अच्छी जगह है। यहाँ रेगिस्तानी पक्षियों और जानवरों की असंख्य प्रजातियाँ पाई जाती हैं।

कच्छ रेगिस्तान में करने योग्य बातें:

  • रेगिस्तानी सफ़ारी के लिए जाएँ।
  • भारतीय जंगली गधे और प्रवासी पक्षी देखें।
  • आस-पास के पारंपरिक गांवों का दौरा करें।

Cloves Benefit: क्या मुंह में लौंग रखकर सोने से होते हैं कई स्वास्थ्य लाभ? जानिए क्या कहते हैं आयुर्वेदिक विशेषज्ञ

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Cloves Benefit: बचपन में आपने अपने दादा-दादी से लौंग खाने की सलाह कई बार सुनी होगी. लौंग का उपयोग लंबे समय से औषधि के रूप में किया जाता रहा है। इसका उपयोग कई भारतीय व्यंजनों में मसाले के रूप में किया जाता है। इसके इस्तेमाल से खाने का स्वाद चार गुना बढ़ जाता है. इसके औषधीय गुणों के कारण इसका उपयोग खांसी, सर्दी और बुखार जैसी कई समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। लौंग के तेल का उपयोग जोड़ों के दर्द और दांत दर्द जैसी समस्याओं में किया जाता है। कई लोगों का मानना ​​है कि अगर आपको खांसी या सर्दी है तो मुंह में लौंग रखकर सोने से समस्या ठीक हो जाएगी। इसके अलावा इस तरह से इसका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। लेकिन क्या इस तरह से लौंग खाना वाकई फायदेमंद है? इस बारे में जानने के लिए हमने रामहंस चैरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से बात की। आइए इस लेख के माध्यम से उनका उत्तर जानें।

क्या मुंह में लौंग रखकर सोना फायदेमंद है?

आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा का कहना है कि लौंग का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है. अगर आपको छाले, खांसी या दांत दर्द की समस्या है। ऐसे में अगर आप पूरे दिन मुंह में लौंग रखकर काम करते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद है। लेकिन लौंग को मुंह में रखकर सोना फायदेमंद नहीं होता है। दरअसल, ऐसा करना सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

मुंह में लौंग रखकर सोना क्यों है हानिकारक?

लौंग को मुंह में रखकर सोने से यह निगल जाती है और गले में अटक जाती है। अगर यह फेफड़ों में चला जाए तो फंस भी सकता है। जिससे आपको काफी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। जिससे गंभीर स्थिति भी उत्पन्न हो सकती है.

लौंग का सेवन करने का सही तरीका क्या है?

लौंग में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-फंगल गुण होते हैं। ये गुण संक्रमण और बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

यहां बताया गया है कि आप लौंग का उपयोग कैसे कर सकते हैं-

  • लौंग का इस्तेमाल खाना पकाने में किया जा सकता है. इसके अलावा आप इसका सेवन गुनगुने पानी के साथ भी कर सकते हैं.
  • लौंग की चाय पीने से खांसी, जुकाम और दांतों की समस्या से राहत मिलती है।
  • दांत दर्द और अल्सर की समस्या के लिए लौंग के पाउडर का इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • मुंह से जुड़ी समस्याओं और शरीर में दर्द होने पर लौंग के तेल का इस्तेमाल किया जाता है।

Cloves Benefit: क्या मुंह में लौंग रखकर सोने से होते हैं कई स्वास्थ्य लाभ? जानिए क्या कहते हैं आयुर्वेदिक विशेषज्ञ

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Cloves Benefit: बचपन में आपने अपने दादा-दादी से लौंग खाने की सलाह कई बार सुनी होगी. लौंग का उपयोग लंबे समय से औषधि के रूप में किया जाता रहा है। इसका उपयोग कई भारतीय व्यंजनों में मसाले के रूप में किया जाता है। इसके इस्तेमाल से खाने का स्वाद चार गुना बढ़ जाता है. इसके औषधीय गुणों के कारण इसका उपयोग खांसी, सर्दी और बुखार जैसी कई समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। लौंग के तेल का उपयोग जोड़ों के दर्द और दांत दर्द जैसी समस्याओं में किया जाता है। कई लोगों का मानना ​​है कि अगर आपको खांसी या सर्दी है तो मुंह में लौंग रखकर सोने से समस्या ठीक हो जाएगी। इसके अलावा इस तरह से इसका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। लेकिन क्या इस तरह से लौंग खाना वाकई फायदेमंद है? इस बारे में जानने के लिए हमने रामहंस चैरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से बात की। आइए इस लेख के माध्यम से उनका उत्तर जानें।

क्या मुंह में लौंग रखकर सोना फायदेमंद है?

आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा का कहना है कि लौंग का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है. अगर आपको छाले, खांसी या दांत दर्द की समस्या है। ऐसे में अगर आप पूरे दिन मुंह में लौंग रखकर काम करते हैं तो यह आपके लिए फायदेमंद है। लेकिन लौंग को मुंह में रखकर सोना फायदेमंद नहीं होता है। दरअसल, ऐसा करना सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।

मुंह में लौंग रखकर सोना क्यों है हानिकारक?

लौंग को मुंह में रखकर सोने से यह निगल जाती है और गले में अटक जाती है। अगर यह फेफड़ों में चला जाए तो फंस भी सकता है। जिससे आपको काफी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। जिससे गंभीर स्थिति भी उत्पन्न हो सकती है.

लौंग का सेवन करने का सही तरीका क्या है?

लौंग में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-फंगल गुण होते हैं। ये गुण संक्रमण और बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

यहां बताया गया है कि आप लौंग का उपयोग कैसे कर सकते हैं-

  • लौंग का इस्तेमाल खाना पकाने में किया जा सकता है. इसके अलावा आप इसका सेवन गुनगुने पानी के साथ भी कर सकते हैं.
  • लौंग की चाय पीने से खांसी, जुकाम और दांतों की समस्या से राहत मिलती है।
  • दांत दर्द और अल्सर की समस्या के लिए लौंग के पाउडर का इस्तेमाल किया जा सकता है।
  • मुंह से जुड़ी समस्याओं और शरीर में दर्द होने पर लौंग के तेल का इस्तेमाल किया जाता है।

कोलेस्ट्रॉल की दुश्मन हैं ये 5 सब्जियां, डाइट में शामिल कर रगों में भरें नई ऊर्जा

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कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा बेहद हानिकारक हो सकती है। जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, तो यह धमनियों को अवरुद्ध कर देता है और दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि आप अपने आहार में कुछ बदलाव करके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं। हां, दवाइयों के अलावा संतुलित आहार और नियमित व्यायाम इस मामले में बहुत फायदेमंद होता है। ऐसे में क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में मौजूद कुछ सब्जियां कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती हैं? जी हां, यहां हम आपको ऐसी 5 सब्जियों के बारे में बताते हैं जो फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करने में अहम भूमिका निभाती हैं।

गाजर

गाजर में पाए जाने वाले बायोएक्टिव यौगिक और घुलनशील फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करते हैं और उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत दिलाते हैं। इसके अलावा विटामिन ए से भरपूर गाजर आंखों और त्वचा के लिए भी फायदेमंद होती है। आप इसे सलाद या अन्य व्यंजनों में शामिल करके अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं।

दूध का

दूध में पानी और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह पेट को साफ करके कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित रखता है। गुड़ का नियमित सेवन न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि हृदय रोग के खतरे को भी कम कर सकता है। आपको बता दें कि, यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में भी सहायक है।

टमाटर

टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा टमाटर में मौजूद फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है। टमाटर या इसके जूस के नियमित सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.

माता-पिता

हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक पोषक तत्वों का सबसे समृद्ध स्रोत है। यह फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। पालक में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोग के खतरे को भी रोकता है। इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, पालक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और सूजन को कम करते हैं, जिससे कई बीमारियों से बचाव होता है।

ब्रोकोली

ब्रोकली न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है. इसमें पाया जाने वाला तत्व सल्फोराफेन हमारे शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में अहम भूमिका निभाता है। आपको बता दें कि ब्रोकली में मौजूद फाइबर की भरपूर मात्रा शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में भी सहायक होती है। इसके अलावा, विटामिन सी और विटामिन के जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण ब्रोकली हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और कई बीमारियों से बचाती है।

कोलेस्ट्रॉल की दुश्मन हैं ये 5 सब्जियां, डाइट में शामिल कर रगों में भरें नई ऊर्जा

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कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा बेहद हानिकारक हो सकती है। जब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, तो यह धमनियों को अवरुद्ध कर देता है और दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि आप अपने आहार में कुछ बदलाव करके कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं। हां, दवाइयों के अलावा संतुलित आहार और नियमित व्यायाम इस मामले में बहुत फायदेमंद होता है। ऐसे में क्या आप जानते हैं कि आपके किचन में मौजूद कुछ सब्जियां कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकती हैं? जी हां, यहां हम आपको ऐसी 5 सब्जियों के बारे में बताते हैं जो फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं और कोलेस्ट्रॉल कम करने में अहम भूमिका निभाती हैं।

गाजर

गाजर में पाए जाने वाले बायोएक्टिव यौगिक और घुलनशील फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करते हैं और उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या से राहत दिलाते हैं। इसके अलावा विटामिन ए से भरपूर गाजर आंखों और त्वचा के लिए भी फायदेमंद होती है। आप इसे सलाद या अन्य व्यंजनों में शामिल करके अपने आहार का हिस्सा बना सकते हैं।

दूध का

दूध में पानी और फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह पेट को साफ करके कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित रखता है। गुड़ का नियमित सेवन न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि हृदय रोग के खतरे को भी कम कर सकता है। आपको बता दें कि, यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में भी सहायक है।

टमाटर

टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होते हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा टमाटर में मौजूद फाइबर शरीर में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है। टमाटर या इसके जूस के नियमित सेवन से दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.

माता-पिता

हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक पोषक तत्वों का सबसे समृद्ध स्रोत है। यह फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर है। पालक में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय रोग के खतरे को भी रोकता है। इसमें मौजूद पोटेशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, पालक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और सूजन को कम करते हैं, जिससे कई बीमारियों से बचाव होता है।

ब्रोकोली

ब्रोकली न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होती है. इसमें पाया जाने वाला तत्व सल्फोराफेन हमारे शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में अहम भूमिका निभाता है। आपको बता दें कि ब्रोकली में मौजूद फाइबर की भरपूर मात्रा शरीर से खराब कोलेस्ट्रॉल को दूर करने में भी सहायक होती है। इसके अलावा, विटामिन सी और विटामिन के जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण ब्रोकली हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और कई बीमारियों से बचाती है।

Late Night Dinner: क्या देर रात खाना खाने से शरीर के हार्मोन पर असर पड़ता है? विशेषज्ञों से सीखें

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देर रात का खाना: हमारी व्यस्त जीवनशैली में देर रात का खाना काफी आम हो गया है। एक समय पूरा परिवार एक साथ घर पर खाना खाता था। लेकिन अब समय बदल गया है. देर तक काम करने और बदलती जीवनशैली के कारण दिनचर्या बदल गई है। ज्यादातर लोग जानते हैं कि देर रात खाना खाने से वजन बढ़ता है और पाचन भी खराब होता है। लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि इसका असर हार्मोन पर भी पड़ता है। स्वस्थ रहने के लिए शरीर में विटामिन और मिनरल्स का सही मात्रा में होना बहुत जरूरी है। लेकिन इसके साथ ही शरीर में हार्मोन का सही स्तर होना भी बहुत जरूरी है। जब आप देर रात खाना खाते हैं तो इसका सीधा असर हार्मोनल संतुलन पर पड़ता है। इसलिए देर रात खाना खाने से बचना चाहिए। आइए विशेषज्ञों से सुनें कि देर रात खाना खाने से हार्मोन पर क्या प्रभाव पड़ता है। इस बारे में डायटीशियन मनप्रीत ने जानकारी दी. जिन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन में मास्टर्स किया है। वह एक हार्मोन और आंत स्वास्थ्य कोच हैं।

देर रात खाना खाने से हार्मोन पर असर पड़ता है

  • देर रात खाना खाने से शरीर में इंसुलिन का स्तर प्रभावित होता है। इसके परिणामस्वरूप इंसुलिन का स्राव होता है और शरीर फैट बर्निंग मोड में जाने से रोकता है।
  • शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है और डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया ठीक से नहीं हो पाती है।
  • देर रात खाना खाने से नींद के हार्मोन और नींद के चक्र पर भी असर पड़ता है।
  • इससे मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होता है और इससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है और पाचन भी खराब हो जाता है।
  • सूजन, कब्ज, एसिडिटी और खराब पाचन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
  • देर रात खाना खाने से पेट की चर्बी बढ़ती है और शरीर में इंसुलिन प्रतिक्रिया प्रभावित होती है।
  • अगर आप देर रात खाना खाते हैं तो इसका असर आपके पेट के स्वास्थ्य पर पड़ता है। इससे एसिडिटी और सीने में जलन हो सकती है.
  • शरीर में वॉटर रिटेंशन बढ़ता है और मोटापा बढ़ता है।
  • शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का असंतुलन हो सकता है। इससे कमजोरी और थकान हो सकती है.

Late Night Dinner: क्या देर रात खाना खाने से शरीर के हार्मोन पर असर पड़ता है? विशेषज्ञों से सीखें

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देर रात का खाना: हमारी व्यस्त जीवनशैली में देर रात का खाना काफी आम हो गया है। एक समय पूरा परिवार एक साथ घर पर खाना खाता था। लेकिन अब समय बदल गया है. देर तक काम करने और बदलती जीवनशैली के कारण दिनचर्या बदल गई है। ज्यादातर लोग जानते हैं कि देर रात खाना खाने से वजन बढ़ता है और पाचन भी खराब होता है। लेकिन आप यह नहीं जानते होंगे कि इसका असर हार्मोन पर भी पड़ता है। स्वस्थ रहने के लिए शरीर में विटामिन और मिनरल्स का सही मात्रा में होना बहुत जरूरी है। लेकिन इसके साथ ही शरीर में हार्मोन का सही स्तर होना भी बहुत जरूरी है। जब आप देर रात खाना खाते हैं तो इसका सीधा असर हार्मोनल संतुलन पर पड़ता है। इसलिए देर रात खाना खाने से बचना चाहिए। आइए विशेषज्ञों से सुनें कि देर रात खाना खाने से हार्मोन पर क्या प्रभाव पड़ता है। इस बारे में डायटीशियन मनप्रीत ने जानकारी दी. जिन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन में मास्टर्स किया है। वह एक हार्मोन और आंत स्वास्थ्य कोच हैं।

देर रात खाना खाने से हार्मोन पर असर पड़ता है

  • देर रात खाना खाने से शरीर में इंसुलिन का स्तर प्रभावित होता है। इसके परिणामस्वरूप इंसुलिन का स्राव होता है और शरीर फैट बर्निंग मोड में जाने से रोकता है।
  • शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है और डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया ठीक से नहीं हो पाती है।
  • देर रात खाना खाने से नींद के हार्मोन और नींद के चक्र पर भी असर पड़ता है।
  • इससे मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होता है और इससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है और पाचन भी खराब हो जाता है।
  • सूजन, कब्ज, एसिडिटी और खराब पाचन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
  • देर रात खाना खाने से पेट की चर्बी बढ़ती है और शरीर में इंसुलिन प्रतिक्रिया प्रभावित होती है।
  • अगर आप देर रात खाना खाते हैं तो इसका असर आपके पेट के स्वास्थ्य पर पड़ता है। इससे एसिडिटी और सीने में जलन हो सकती है.
  • शरीर में वॉटर रिटेंशन बढ़ता है और मोटापा बढ़ता है।
  • शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का असंतुलन हो सकता है। इससे कमजोरी और थकान हो सकती है.

Diseases And Doctors: पेट से लेकर दिल तक की बीमारियों के इलाज के लिए अलग-अलग डॉक्टर होते हैं, किस विशेषज्ञ की मदद ली जा सकती है?

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डॉक्टरों और रोगों के प्रकार: मानव स्वास्थ्य पर निरंतर शोध के कारण आज चिकित्सा जगत में लगभग सभी प्रकार के उपचार उपलब्ध होते जा रहे हैं। बस इसके लिए मरीज को पर्याप्त जानकारी से अवगत होना जरूरी है। विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य-संबंधी समस्याओं के लिए किस विशेषज्ञ से संपर्क करना है, इसकी जानकारी होने से समस्या समाधान के बारे में काफी हद तक चिंता कम हो सकती है और आपको सही दिशा मिल सकती है।

आज हम इस दिशा में सही जानकारी प्राप्त करने और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को तेजी से और आसानी से हल करने के लिए चिकित्सा क्षेत्र के विशेषज्ञों के बारे में जानकारी दे रहे हैं, किस बीमारी के लिए किस विशेषज्ञ को दिखाया जा सकता है या इलाज कराया जा सकता है।

चिकित्सक

  • एक चिकित्सक या सामान्य चिकित्सक सर्दी, खांसी या मौसमी एलर्जी जैसी छोटी समस्याओं का इलाज कर सकता है।
  • वायरल संक्रमण के मामले में एक सामान्य चिकित्सक से भी परामर्श लेना चाहिए।

ईएनटी विशेषज्ञ

  • ईएनटी डॉक्टर नाक, कान, टॉन्सिल, सिर या गर्दन की समस्याओं का इलाज करते हैं।
  • ईएनटी विशेषज्ञ भी साइनस का इलाज करते हैं।

हृदय रोग विशेषज्ञ (हृदय रोग विशेषज्ञ)

  • हृदय से जुड़ी किसी भी प्रकार की समस्या का इलाज एक हृदय रोग विशेषज्ञ करता है।
  • यदि कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है या हृदय गति अनियमित रहती है, तो इसके लिए हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

नेत्र-विशेषज्ञ

  • नेत्र संबंधी किसी भी समस्या के लिए एक नेत्र रोग विशेषज्ञ उपलब्ध है।
  • यदि आपको आंखों की सर्जरी, मोतियाबिंद या सूखी आंख की समस्या है तो आपको नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

जठरांत्र चिकित्सक

  • अगर आप लंबे समय से पेट की समस्याओं से जूझ रहे हैं तो बिना देर किए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से सलाह लें।
  • अगर कोलोनोस्कोपी, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट एंडोस्कोपी जैसे उपकरणों की मदद से समस्या का पता चल जाए तो इसे जल्द से जल्द ठीक किया जा सकता है।

किडनी रोग विशेषज्ञ

  • गुर्दे की बीमारी के लिए नेफ्रोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।
  • जो गुर्दे की पथरी से लेकर उच्च रक्तचाप तक की समस्याओं का इलाज करने में विशेषज्ञ हैं।

प्रसूतिशास्री

  • ब्रेस्ट, यूटीआई, पीरियड्स, पीसीओडी जैसी समस्याओं के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।
  • गायनोकोलॉजिस्ट यानी स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था से लेकर प्रसव या रजोनिवृत्ति तक मदद करते हैं।

न्यूरोलॉजिस्ट

  • रीढ़ या तंत्रिका संबंधी समस्याओं का इलाज केवल न्यूरोलॉजिस्ट ही करते हैं।
  • इसके अलावा न्यूरोलॉजिस्ट माइग्रेन, अल्जाइमर, मस्तिष्क की चोट, मल्टीपल स्केलेरोसिस का भी इलाज करते हैं।

मनोवैज्ञानिक (मनोचिकित्सक)

  • तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याओं के लिए मनोवैज्ञानिक की मदद लेनी चाहिए।

कैंसर विशेषज्ञ

  • कैंसर का इलाज करने वाले डॉक्टरों को ऑन्कोलॉजिस्ट कहा जाता है।
  • कैंसर एक बहुत ही खतरनाक बीमारी है इसलिए इसका इलाज हमेशा किसी विशेषज्ञ से ही करवाना चाहिए।

एंडोक्राइनोलॉजिस्ट

  • हार्मोनल समस्याओं के लिए एंडोक्राइनोलॉजिस्ट मौजूद हैं।
  • थायराइड, मधुमेह, बांझपन ये सभी हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण होने वाली समस्याएं हैं, जिनका इलाज न किए जाने पर समय के साथ और अधिक गंभीर हो सकती हैं।