विराट कोहली के बल्ले से कई यादगार पारियां निकली हैं. हर किसी की नजर में कोहली की कुछ पारियां किसी न किसी तरह से खास हैं. टेस्ट क्रिकेट विराट का पसंदीदा फॉर्मेट है. किंग कोहली को क्रिकेट के सबसे लंबे प्रारूप में रन बनाने में मजा आता है। कुछ देश विराट के लिए बेहद भाग्यशाली रहे हैं, जहां उन्होंने अपने टेस्ट करियर में सबसे ज्यादा रन बनाए हैं. इनमें सबसे खास रही है ऑस्ट्रेलिया की धरती। कोहली को कंगारू धरती पर रन बनाने में हमेशा मजा आता है. इस बीच विराट ने ऑस्ट्रेलिया में खेली गई अपनी सर्वश्रेष्ठ पारी का भी खुलासा किया है.

कोहली की सर्वश्रेष्ठ पारी

बीसीसीआई द्वारा साझा किए गए एक वीडियो में, मोहम्मद सिराज ने किंग कोहली से ऑस्ट्रेलिया में उनकी पसंदीदा पारी के बारे में पूछा। जवाब में विराट ने 2018 में पर्थ के मैदान पर खेली गई अपनी पारी को सबसे खास बताया. कोहली ने कहा, ”ऑस्ट्रेलिया में मेरी सर्वश्रेष्ठ पारी 2018 दौरे के दौरान पर्थ में लगाया गया शतक हमेशा रहेगा। मेरी राय में, यह टेस्ट क्रिकेट की सबसे कठिन पिच थी। उस दौरे पर शतक बनाना एक महान क्षण था। पर्थ में खेले गए टेस्ट मैच में विराट ने 123 रनों की दमदार पारी खेली थी. हालांकि, टीम इंडिया 146 रनों से हार गई.

कोहली की प्रतिष्ठा दांव पर!

इस बार ऑस्ट्रेलिया दौरे पर विराट कोहली की प्रतिष्ठा दांव पर है. यह साल कोहली के लिए किसी बुरे सपने से कम नहीं रहा। विराट साल 2024 में सिर्फ एक अर्धशतक लगा पाए हैं. न्यूजीलैंड के खिलाफ घरेलू मैदान पर खेली गई टेस्ट सीरीज में विराट की हालत खराब थी. कोहली छह पारियों में भी 100 रन का आंकड़ा पार नहीं कर सके.

ऑस्ट्रेलिया में कोहली का रिकॉर्ड मजबूत है

ऑस्ट्रेलियाई धरती पर विराट कोहली का रिकॉर्ड दमदार रहा है. कोहली ने कंगारू धरती पर खेले 13 टेस्ट मैचों की 25 पारियों में 54 की दमदार औसत से 1352 रन बनाए हैं। विराट ने ऑस्ट्रेलिया में 6 शतक और 4 अर्धशतक भी लगाए हैं. विराट को हमेशा से कंगारू गेंदबाजी आक्रमण पसंद रहा है. ऑस्ट्रेलिया के खिलाफ टेस्ट में कोहली के ओवरऑल रिकॉर्ड की बात करें तो टीम इंडिया के इस स्टार बल्लेबाज ने 44 पारियों में 47 की औसत से 2042 रन बनाए हैं. इस दौरान उन्होंने 8 शतक और 5 अर्धशतक लगाए हैं.

हर साल लाखों लोग फूड पॉइजनिंग का शिकार बनते हैं और इसके पीछे मुख्य कारण साल्मोनेला बैक्टीरिया है। कच्चे अंडे, अधपके मांस, सब्जियों और प्रोसेस्ड फूड में पाया जाने वाला यह बैक्टीरिया आंत में गंभीर संक्रमण पैदा कर सकता है। नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज में प्रकाशित एक हालिया शोध में पता चला है कि साल्मोनेला बैक्टीरिया आंत में पोषक तत्वों के संतुलन को बदलकर खुद को जिंदा रखते हैं और संक्रमण फैलाते हैं।

शोधकर्ताओं ने पाया कि साल्मोनेला सबसे पहले छोटी आंत में प्रवेश करता है और आंत की परत में सूजन पैदा करता है। यह भोजन से अमीनो एसिड के सामान्य अवशोषण में बाधा डालता है। नतीजतन, लाइसिन और ऑर्निथिन जैसे ये अमीनो एसिड बड़ी आंत में जमा हो जाते हैं। यह बैक्टीरिया को शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (SCFA) के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद करता है, जिससे यह बैक्टीरिया तेजी से बढ़ता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार  , असुरक्षित भोजन के कारण हर साल लगभग 600 मिलियन लोग बीमार पड़ते हैं और इनमें से 4.2 लाख लोग अपनी जान गंवा देते हैं। इस समस्या का मुख्य कारण साल्मोनेला है।

शोधकर्ताओं ने चूहों पर अध्ययन के दौरान पाया कि साल्मोनेला संक्रमण रक्त में अमीनो एसिड के अवशोषण को कम करता है। कैलिफोर्निया-डेविस विश्वविद्यालय के प्रोफेसर एंड्रियास बामलर ने कहा, “यह खोज न केवल साल्मोनेला संक्रमण को समझने में मदद करती है, बल्कि सूजन आंत्र विकारों, जैसे बृहदान्त्र रोग और अल्सरेटिव कोलाइटिस के लिए नए उपचारों को खोलती है।”

फ़ूड पॉइज़निंग से बचने के लिए हमेशा खाने को सही तरीके से पकाएँ और खाने की चीज़ों को साफ रखें। कच्चे खाने से बचें और स्वस्थ आहार चुनें। इससे आपकी आंत सुरक्षित रहेगी और संक्रमण से बचाव होगा।

जब हम 20 की उम्र में होते हैं, तो हम अक्सर अपने स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम युवा हैं और बीमारियाँ सिर्फ़ बड़ी उम्र के लोगों को होती हैं। हालाँकि, यह सोच गलत हो सकती है। 20 का दशक हमारे शरीर के लिए सबसे ज़्यादा सक्रिय और तेज़ी से बदलने वाला समय होता है। यह साल महिलाओं के लिए ख़ास तौर पर महत्वपूर्ण होता है।

ऐसे में इस दौरान स्वस्थ रहने के लिए नियमित जांच और टेस्ट करवाना बहुत जरूरी है। अगर आप समय पर ये टेस्ट करवाती हैं, तो आप आगे होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं को आसानी से रोक सकती हैं। आइए जानते हैं 20 की उम्र में महिलाओं को कौन से 5 टेस्ट करवाने चाहिए, जो उनकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं-

बीएमआई टेस्ट

बॉडी मास इंडेक्स इस बात का अच्छा संकेतक है कि आप स्वस्थ हैं या नहीं। बीस साल की उम्र के बाद शरीर में हार्मोन में बदलाव तेजी से होने लगते हैं, इसलिए यह टेस्ट किसी भी बीमारी को शुरुआती दौर में पहचानने में काफी मददगार साबित होता है।

पैप स्मीयर टेस्ट

पैप स्मीयर टेस्ट के ज़रिए गर्भाशय कैंसर और HPV (ह्यूमन पैपिलोमा वायरस) जैसी समस्याओं का पता लगाया जाता है। 20 साल की उम्र में, ख़ास तौर पर जो महिलाएं यौन रूप से सक्रिय हैं, उन्हें यह टेस्ट ज़रूर करवाना चाहिए। हर तीन साल में एक बार यह टेस्ट करवाना ज़रूरी है ताकि ओवेरियन कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से बचा जा सके।

स्तन परीक्षण

20 की उम्र में ब्रेस्ट कैंसर होना आम बात नहीं है, लेकिन भविष्य में इसका खतरा बढ़ सकता है। अगर आपको किसी भी तरह के असामान्य लक्षण महसूस होते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इसके अलावा साल में एक बार डॉक्टर से ब्रेस्ट चेकअप भी करवाना चाहिए।

हेपेटाइटिस बी और सी टेस्ट

हेपेटाइटिस बी और सी लीवर से जुड़े वायरल संक्रमण हैं। इस टेस्ट से लीवर के स्वास्थ्य के बारे में जानकारी मिलती है। अगर आप कभी संक्रमित खून के संपर्क में आए हैं या किसी और वजह से जोखिम में हैं, तो आपको यह टेस्ट जरूर करवाना चाहिए। यह वायरस लीवर को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन अगर समय रहते इसका पता चल जाए तो इसका इलाज संभव है।

पीसीओडी या पीसीओएस टेस्ट

पीसीओडी और पीसीओएस आम हार्मोनल स्थितियां हैं जो कम उम्र से ही महिलाओं के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालती हैं। ऐसे में यह जरूरी है कि सभी महिलाएं संकेतों और लक्षणों पर ध्यान दें और इसकी जांच करवाएं।

Black Water Benefits: ब्लैक वाटर का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिल सकते हैं, खासकर पेट की समस्याओं और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में। हालांकि, इसका सेवन संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए।

ब्लैक वाटर को एल्केलाइन वाटर भी कहा जाता है। यह पानी फिटनेस प्रेमियों के साथ-साथ बॉलीवुड और खेल जगत की मशहूर हस्तियों के बीच भी ट्रेंड बन गया है। हालांकि इसका सेवन आम तौर पर महंगा होता है, लेकिन इसके फायदों के कारण कई लोग इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं।

ब्लैक वाटर के बारे में दावा किया जाता है कि यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और शरीर के एसिड-बेस बैलेंस को बनाए रखता है। लेकिन क्या ये सभी दावे सच हैं? आइए जानते हैं इस पानी और इसके सेवन से होने वाले फायदों के बारे में-

काला पानी (क्षारीय जल) क्या है?

ब्लैक वाटर को एक खास तरीके से प्रोसेस किया जाता है। यह पानी सामान्य पानी से ज्यादा क्षारीय होता है, जो शरीर के पीएच लेवल को संतुलित रखने में मदद करता है। क्षारीय पानी का पीएच लेवल 7 से ऊपर होता है, जबकि सामान्य पानी का पीएच 6 से 7 के बीच होता है। इसमें मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।

काले पानी के फायदे

उत्तर प्रदेश के हरदोई में शतायु आयुर्वेद एवं पंचकर्म केंद्र के निदेशक डॉ. अमित कुमार के अनुसार, काले पानी की क्षारीय प्रकृति इसे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद बनाती है। डॉ. अमित कहते हैं, “काले पानी में मौजूद खनिज शरीर में चयापचय को बढ़ावा देते हैं, पाचन में सुधार करते हैं, एसिडिटी को कम करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यह शरीर के एसिड-बेस संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जो हमें स्वस्थ रखने में मदद करता है।”

इसके अलावा डॉ. अमित बताते हैं कि हम जो पानी आमतौर पर पीते हैं, उसमें मिनरल्स की कमी होती है, जबकि ब्लैक वाटर इन मिनरल्स से भरपूर होता है। आरओ वाटर का पीएच लेवल कम होता है, जिससे यह अधिक अम्लीय हो जाता है और शरीर में समस्याएं पैदा कर सकता है। ऐसे में ब्लैक वाटर शरीर को इन समस्याओं से बचाने में मदद करता है।

काला पानी और अम्लता

जिन लोगों को पेट में एसिडिटी या जलन की समस्या रहती है, उनके लिए एल्केलाइन पानी खास तौर पर फायदेमंद हो सकता है। डॉ. अमित के अनुसार, “जब ब्लैक वाटर का पीएच 8.8 होता है, तो यह पेट में बनने वाले पेप्सिन एंजाइम की गतिविधि को कम करने में मददगार हो सकता है, जो एसिडिटी का कारण बनता है। इससे पेट में जलन की समस्या में राहत मिल सकती है।”

क्या मुझे इसे रोज़ पीना चाहिए?

वैसे तो ब्लैक वाटर के फायदे हैं, लेकिन इसका सेवन भी संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए। इसके अधिक सेवन से शरीर में किसी तरह का असंतुलन पैदा हो सकता है। डॉ. अमित कहते हैं, “हालांकि यह पानी कई स्वास्थ्य समस्याओं से निजात दिला सकता है, फिर भी हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि प्राकृतिक जल स्रोतों से मिलने वाले मिनरल हमेशा ज़्यादा कारगर होते हैं।”

ब्लैकवाटर का सबसे बड़ा नुकसान इसकी कीमत है। यह सामान्य पानी से बहुत महंगा होता है, जिसकी वजह से यह आम आदमी की पहुंच से बाहर हो सकता है। हालांकि, फिटनेस और स्वास्थ्य को लेकर गंभीर लोग इस पानी को अपनी दिनचर्या में शामिल करना पसंद करते हैं।

अच्छी नींद का शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। ऐसे में अगर आप सही समय पर पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो इससे आपकी सेहत पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं। खास तौर पर पुरुषों के लिए तो यह जिंदगी का जंजाल बन सकता है।

इसमें कोई शक नहीं है कि अत्यधिक तनाव, काम का दबाव और स्क्रीन टाइम काफी बढ़ गया है, जो पुरुषों की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहा है। इससे उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में अगर आप भी 7-8 घंटे से कम सोते हैं या अपनी नींद को प्राथमिकता नहीं देते हैं, तो इससे होने वाले नुकसान के बारे में यहां समझें-

दिल की बीमारी

नींद की कमी का सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ता है। जब पुरुष रात भर ठीक से नहीं सोते हैं, तो इससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और दिल ठीक से काम नहीं कर पाता। एक शोध से पता चला है कि जो लोग लगातार 6 घंटे या उससे कम सोते हैं, उनमें दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा नींद की कमी से स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थितियां भी पैदा हो जाती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं

नींद की कमी मानसिक स्वास्थ्य पर भी गंभीर प्रभाव डालती है। नींद की कमी से पुरुषों में अवसाद, चिंता और तनाव का स्तर बढ़ सकता है। जिन पुरुषों को नियमित रूप से नींद की समस्या होती है, वे अधिक चिड़चिड़े और भावनात्मक रूप से असंतुलित हो सकते हैं, जिसका असर उनके पारिवारिक और कामकाजी जीवन पर पड़ता है।

यौन स्वास्थ्य गड़बड़ी

नींद की कमी का सीधा असर पुरुषों की सेक्स ड्राइव और यौन स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, जिसका असर पुरुषों की यौन इच्छाओं और ताकत पर पड़ता है। इससे न केवल शारीरिक रूप से कमज़ोर महसूस होता है। एक अध्ययन के अनुसार, कम नींद लेने वाले पुरुषों में यौन गतिविधियों में कम रुचि दिखती है और उनमें इरेक्टाइल डिस्फंक्शन जैसी समस्याएं भी पैदा हो सकती हैं।

अजवाइन एक बहुत ही आम मसाला है जो भारतीय रसोई में मौजूद रहता है। लेकिन यह सेहत के लिए किसी औषधि से कम नहीं है। अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। लेकिन जब इसे रात को गुनगुने पानी के साथ चबाया जाए तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं।

अजवाइन का इस्तेमाल सदियों से भारतीय घरेलू नुस्खों में किया जाता रहा है, खासकर पेट की समस्याओं के लिए। लेकिन रात को गुनगुने पानी के साथ इसे चबाने से आपकी सेहत को कई तरह से फायदा हो सकता है। यहां आप ऐसे ही कुछ फायदों के बारे में जान सकते हैं-

पाचन में सुधार करता है

अजवाइन को गुनगुने पानी के साथ चबाने से पेट की गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं में आराम मिलता है। अजवाइन में मौजूद थाइमोल नामक तत्व पाचन एंजाइम को सक्रिय करता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है। यह पेट में जमा गैस को बाहर निकालने में मदद करता है और अपच की समस्या को दूर करता है।

वजन कम करने में मदद करता है

अजवाइन के सेवन से मेटाबॉलिज्म की गति बढ़ती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन शरीर में फैट बर्न करने की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है, जिससे वजन कंट्रोल रहता है। अजवाइन में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे ओवरईटिंग की आदत कम हो जाती है।

नींद में सुधार

रात को गुनगुने पानी के साथ अजवाइन चबाने से शरीर को आराम मिलता है और नींद अच्छी आती है। अजवाइन में मौजूद आयुर्वेदिक गुण शरीर को शांत करते हैं और मानसिक तनाव को कम करते हैं, जिससे गहरी और आरामदायक नींद आती है। अगर आपको रात में सोने में दिक्कत होती है, तो अजवाइन का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाता है

अजवाइन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है और सर्दी-जुकाम जैसी आम बीमारियों से बचाव होता है।

मासिक धर्म संबंधी समस्याओं में राहत

अजवाइन का सेवन महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि यह मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद करता है। अजवाइन का सेवन हार्मोनल असंतुलन को संतुलित करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जिससे पीरियड्स के दौरान राहत मिलती है।

दिल और शरीर के लिए फायदेमंद

अजवाइन का सेवन रक्तचाप को नियंत्रित रखता है और हृदय को स्वस्थ रखता है। इसमें पाए जाने वाले मैग्नीशियम और कैल्शियम हृदय की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाते हैं और शरीर में रक्त के थक्के बनने की संभावना को कम करते हैं।