किडनी और लीवर हमारे शरीर के दो ऐसे अंग हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। क्योंकि ये अंग शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। ऐसे में जब ये अंग ठीक से काम नहीं करते हैं तो शरीर में विषाक्त पदार्थों का निर्माण होने लगता है और अन्य अंग बीमारियों की चपेट में आने लगते हैं। 

इसलिए लिवर और किडनी को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। खासकर आज के समय में जहां लगभग हर कोई गलत जीवनशैली की आदतों से पीड़ित है। इसके लिए स्वस्थ आहार के साथ-साथ घर पर इन व्यायामों का नियमित अभ्यास बहुत मददगार साबित होता है-

सुपरमैन व्यायाम 

सुपरमैन व्यायाम किडनी और लीवर दोनों के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह शरीर की आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथ-पैर सीधे रखें। अब दोनों हाथों और पैरों को एक साथ उठाएं, जैसे सुपरमैन उड़ रहा हो।

काष्ठफलक

प्लैंक एक बेहतरीन एक्सरसाइज है जो किडनी और लिवर के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है। यह पूरे शरीर को टोन करता है और आंतरिक अंगों को मजबूत बनाता है। यह फल शरीर में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। ऐसी स्थिति में हाथों और पैरों के सहारे शरीर को सीधा रखें। अपने शरीर के वजन को अपनी कोहनियों पर संतुलित करते हुए 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।

साइट अप

सिट अप्स किडनी और लीवर दोनों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है। यह आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं। इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़ लें। अब अपने हाथों को सिर के पीछे रखें और धीरे-धीरे ऊपर की ओर झुकें।

स्ट्रेचिंग

स्ट्रेचिंग से न केवल शरीर में लचीलापन बढ़ता है बल्कि रक्त संचार भी बेहतर होता है। यह किडनी और लीवर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है और शरीर को विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए तैयार करता है। इसे करने के लिए अपने पैरों को फैलाकर बैठ जाएं और धीरे-धीरे अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं और पैरों की उंगलियों को पकड़ने की कोशिश करें।

आंखों की समस्या: मौसम ठंडा होने के साथ ही हवा में प्रदूषण का स्तर भी बढ़ गया है। प्रदूषण के कारण सांस संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं और इससे बचने के लिए लोग मास्क का इस्तेमाल कर रहे हैं, लेकिन वायु प्रदूषण का आंखों पर भी बुरा असर पड़ता है। हवा में मौजूद विषैले तत्वों के कारण आंखों में लालिमा, पानी आना, खुजली, जलन, सूखापन आदि समस्याएं होने लगती हैं। इससे बचने के लिए आपको कोशिश करनी चाहिए कि बाहर जाते समय चश्मे का इस्तेमाल करें, इससे आपकी आंखें यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बच जाएंगी।

आंखें शरीर का बहुत ही नाजुक और संवेदनशील हिस्सा होती हैं इसलिए आंखों का खास ख्याल रखना जरूरी होता है। जबकि आपको खुद को वायुजनित विषाक्त पदार्थों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए चश्मा पहनना चाहिए, इसके अलावा कुछ सरल युक्तियों को अपनाकर हल्के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

ठंडी सिकाई से मिलेगी राहत
अगर आप बहुत ज्यादा थकान महसूस कर रहे हैं या आपकी आंखों में दर्द है तो ठंडी सिकाई से काफी राहत मिल सकती है। इसके लिए बाजार से आईपैड खरीदा जा सकता है, जिसे आप सोने से कुछ देर पहले पहन सकते हैं। इसके अलावा साफ कपड़े की पट्टी को पानी में भिगोकर आंखों पर कुछ देर रखने से भी राहत मिलती है।

स्वच्छता का रखें विशेष ख्याल 
अगर प्रदूषण के कारण आंखों में खुजली और लाली जैसे हल्के लक्षण हों तो स्वच्छता का विशेष ध्यान रखना चाहिए। अपने हाथ धोते रहें, क्योंकि अगर हाथों के जरिए बैक्टीरिया आंखों में चला गया तो समस्या और बढ़ सकती है। इसके अलावा आंखों को बार-बार रगड़ने या छूने से भी बचने की कोशिश करनी चाहिए।

आंखों पर पानी के छींटे मारना
अगर आप बाहर से घर आए हैं या ऑफिस पहुंचे हैं तो अपनी आंखों को साफ करने के लिए पानी छिड़कें, अगर आप काम के दौरान बहुत थक गए हैं तो भी अपनी आंखों को सादे पानी से धो सकते हैं। इस दिनचर्या का नियमित रूप से पालन करें।

स्वस्थ आहार खाएं, शरीर को हाइड्रेटेड रखें
प्रदूषण के बीच अपनी आंखों के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छा आहार लेना चाहिए। अपने आहार में विटामिन सी, प्रोटीन, विटामिन ए और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके अलावा शरीर को हाइड्रेटेड रखें. इससे आप सूखी आंखों की समस्या से बच जाएंगे।

इस बात का रखें ध्यान
अगर आपको प्रदूषण या किसी अन्य कारण से आंखों में कोई समस्या हो तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अगर आंखों में लालिमा, दर्द, जलन, खुजली आदि की समस्या आपको थोड़ी भी परेशान करती है तो आपको तुरंत आंखों की जांच करानी चाहिए। 

अजवाइन: अजवाइन एक ऐसा मसाला है जो हर किसी के घर की रसोई में होता है। खाना पकाने में इस्तेमाल किया जाने वाला यह मसाला सेहत के लिए औषधि की तरह है। अजमा में सूजन रोधी, एंटीऑक्सीडेंट एंटीवायरल गुण होते हैं। जो शरीर को कई बीमारियों से बचाता है. कुछ रोगों में अजमा के सेवन से रोग ठीक भी हो जाते हैं। गर्म पानी के साथ अजमा चबाने से औषधीय प्रभाव होता है। 

अजमा का उपयोग वर्षों से भारतीय घरेलू उपचारों में किया जाता रहा है। पेट की बहुत अधिक समस्या होने पर अजमा का सेवन किया जाता है। रात को गर्म पानी के साथ अजमा चबाने से कई फायदे होते हैं। आइए आज हम आपको ऐसे ही कुछ फायदों के बारे में बताते हैं। 

अजमा खाने के फायदे 

1. अजमा को गर्म पानी के साथ चबाकर खाने से पेट में गैस, कब्ज और एसिडिटी की समस्या नहीं होगी। अगर ये समस्याएं हैं भी तो ठीक हो जाएंगी. अजमा में ऐसे तत्व होते हैं जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं। 

2. रात को सोते समय एक चम्मच अजमा चबाकर गर्म पानी पीने से पेट में जमा गैस दूर हो जाती है और अपच की समस्या दूर हो जाती है। 

3. अजमा खाने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए गर्म पानी के साथ अजमा का सेवन करने से शरीर की चर्बी तेजी से पिघलेगी। 

4. कई लोगों को जरूरत से ज्यादा खाने की आदत होती है. अगर आप रात को गर्म पानी के साथ एक चम्मच इसका सेवन करेंगे तो आपका पेट घंटों तक भरा रहेगा और आप ज्यादा खाने से बच जाएंगे। 

5. इसे रात में पानी के साथ चबाकर खाने से शरीर को आराम मिलेगा और अच्छी नींद आएगी। अजमा में ऐसे गुण होते हैं जो शरीर और दिमाग को शांत करते हैं और आरामदायक नींद दिलाते हैं। 

6. जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है उन्हें सर्दियों में अक्सर सर्दी खांसी हो जाती है। अगर आप अजमा को गर्म पानी के साथ खाते रहेंगे तो आप सर्दी-खांसी जैसी आम बीमारियों से बचे रहेंगे। 

7. अजमा खाना महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होता है। यह मासिक धर्म के दौरान होने वाली परेशानी से राहत दिलाने में मदद करता है। अजमा खाने से हार्मोनल संतुलन भी बना रहता है और रक्त संचार भी बेहतर होता है

बबल मास्क के फायदे: मौसम बदलते ही इसका असर सबसे पहले हमारी त्वचा पर दिखता है। जहां गर्मियों में हमारी त्वचा तैलीय होने लगती है वहीं सर्दियों में यह रूखी और बेजान हो जाती है। हम चाहे कितने भी महंगे इलाज करा लें, हमें कोई फर्क नहीं दिखता। लेकिन ये सभी चीजें हमारे खान-पान पर ज्यादा निर्भर करती हैं। आजकल, त्वचा मास्क बहुत लोकप्रिय हो रहे हैं और हमारी त्वचा को पोषण देने के लिए जाने जाते हैं। यह मास्क ऑक्सीजन और पोषक तत्वों से भरपूर है। इसे रोजाना लगाने से हमारे चेहरे पर तुरंत निखार और चमक आ जाती है। तो, अगर आप सोच रहे हैं कि बबल मास्क क्या है और इसे कैसे बनाया जाता है। तो आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप भी घर पर ही चमकदार और बेदाग चेहरा पा सकते हैं।

बबल मास्क कैसे बनाएं?

अवयव 

4 बड़े चम्मच काओलिन क्ले 
3 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा 
1 बड़ा चम्मच एसिड 
2 बड़े चम्मच लैवेंडर या गुलाब हाइड्रोसोल  

प्रक्रिया

1. एक साफ बर्तन में केओलिन क्ले, साइट्रिक एसिड और बेकिंग सोडा को मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें।

2. अब सभी चीजों को मिलाने के बाद मिश्रण में दो चम्मच हाइड्रोसोल मिलाएं।

3. हाइड्रोसोल डालने के बाद आप देखेंगे कि मिश्रण में बुलबुले बनने लगे हैं।

4. अपने चेहरे को पानी या गीले पोंछे से अच्छी तरह साफ करें और अपने हाथों से मास्क को धीरे से अपने चेहरे पर लगाएं।

5. इसे सूखने के लिए छोड़ दें, लेकिन याद रखें कि मास्क को 20 से 25 मिनट से ज्यादा न छोड़ें।

6. मास्क सूखने के बाद अपने चेहरे को पानी से धो लें और साफ कपड़े से चेहरे को पोंछ लें। 

7. आपको तुरंत असर दिखेगा, आप महसूस करेंगे कि आपकी त्वचा मुलायम हो गई है। 

बबल फेस मास्क के फायदे

1. बबल मास्क त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकने और आपकी त्वचा को युवा और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। 

2. यह रोमछिद्रों को खोलता है और त्वचा को अंदर से साफ करता है, जिससे आपकी त्वचा दाग-धब्बों से मुक्त और मुलायम हो जाती है।

3. इसके इस्तेमाल से त्वचा हाइड्रेट रहती है, जिससे त्वचा पर तेल का उत्पादन कम हो जाता है और चेहरे पर प्राकृतिक चमक आती है।

Skin Care Tips: मुकेश अंबानी और नीता अंबानी की लाडली बेटी ईशा अंबानी को कौन नहीं जानता? ईशा अंबानी फैमिली बिजनेस को भी प्रमोट कर रही हैं। ईशा अंबानी अपनी खूबसूरती के साथ-साथ अपने बिजनेस स्किल्स के लिए भी चर्चा में रहती हैं। ज्यादातर लोगों का मानना ​​होगा कि अरबी की मालकिन ईशा अंबानी अपनी त्वचा की देखभाल के लिए महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं। लेकिन करोड़पति होने के बावजूद ईशा अंबानी त्वचा की देखभाल के लिए घरेलू नुस्खों का सहारा लेती हैं। ईशा अंबानी ने खुद एक इंटरव्यू में कहा था कि वह किसी भी तरह का मॉइश्चराइजर या फेस वॉश का इस्तेमाल नहीं करती हैं। वह एक घरेलू नुस्खे की वजह से इतनी खूबसूरत दिखती हैं। आइए आज हम आपको ईशा अंबानी की खूबसूरती का राज बताते हैं। 

प्राकृतिक चीजें 

ज्यादातर लोगों का यही मानना ​​होगा कि ईशा अंबानी स्ट्रिक्ट ब्यूटी रूटीन फॉलो करती हैं। लेकिन यह वैसा नहीं है। एक इंटरव्यू के दौरान ईशा अंबानी ने अपनी खूबसूरती का राज बताया। उन्होंने कहा कि वह अपनी त्वचा को साफ और चमकदार बनाए रखने के लिए केवल प्राकृतिक उत्पादों पर भरोसा करती हैं और उनका उपयोग करती हैं। ईशा अंबानी ने कहा कि वह अपनी त्वचा की खूबसूरती के लिए कुछ खास नहीं करतीं। 

उन्होंने त्वचा या दिनचर्या जैसा कोई नियम नहीं बनाया है. घर पर आम दिनों में वह बेहद सामान्य हेयर स्टाइल में नजर आएंगी. वह पूरे दिन अपने बालों को स्टाइल करती फिरती नहीं है। मेकअप के बारे में उन्होंने बताया कि अगर कोई खास फंक्शन हो तो वह कपड़ों के हिसाब से मेकअप करना पसंद करती हैं। ईशा हर लुक में खूबसूरत लगती हैं लेकिन उनकी खूबसूरती में चार चांद लग जाते हैं। 

ईशा अंबानी मेकअप में स्मोकी लुक पसंद करती हैं और न्यूट्रल मेकअप करती हैं। इस तरह का मेकअप उनकी खूबसूरती को और भी बढ़ा देता है। वह मेकअप में हाइलाइटर पसंद करती हैं जो गालों को चमक देता है। 

ईशा अंबानी ने यह भी कहा कि वह अपने चेहरे की खूबसूरती बरकरार रखने के लिए घरेलू नुस्खों और जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल करती हैं। त्वचा को चेहरे पर चमक लाने और त्वचा को डिटॉक्स करने के लिए वह इस फेस पैक को लगाती हैं। इस फेस पैक को बनाने के लिए वह गेहूं के आटे में हल्दी, शहद, नींबू, एलोवेरा जेल मिलाकर अपने चेहरे पर लगाते हैं।