क्या आपने कभी महसूस किया है कि चाय का कप पकड़ते समय आपके हाथ हल्के से कांपते हैं? या कभी-कभी हाथों में इतनी कंपन होती है कि रोजमर्रा के काम जैसे लिखना, कपड़े पहनना या गाड़ी चलाना मुश्किल हो जाता है? इसे ट्रेमर या हाथ कांपना कहते हैं। हल्का कंपन सामान्य हो सकता है और घबराने की जरूरत नहीं होती, लेकिन अगर यह बार-बार हो और आपके कामों में रुकावट डालने लगे, तो इसे नजरअंदाज करना सही नहीं होगा। कई बार ज्यादा थकान, तनाव, कैफीन या कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट के कारण हाथ कांपते हैं।
ये पार्किंसन, थायरॉयड असंतुलन या न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर का संकेत भी हो सकता है। सही आहार, व्यायाम, तनाव नियंत्रण और पर्याप्त नींद से इसे काफी हद तक रोका जा सकता है। लेकिन अगर समस्या बढ़ रही हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
हाथ कांपने का दिमाग से क्या संबंध है?
हमारे हाथों की गतिविधियां दिमाग के नियंत्रण में होती हैं। जब दिमाग ठीक से काम नहीं करता या कोई बीमारी उसे प्रभावित करती है, तो हाथ कांप सकते हैं। इसके कुछ मुख्य कारण ये हो सकते हैं।
पार्किंसन रोग: यह एक गंभीर न्यूरोलॉजिकल बीमारी है, जिसमें दिमाग की कोशिकाएं धीरे-धीरे कमजोर हो जाती हैं। इसका असर हाथों पर पड़ता है, जिससे वे कांपने लगते हैं।
एसेंशियल ट्रेमर: यह सबसे आम तरह का हाथ कांपना है, जो कई बार परिवार से पीढ़ी दर पीढ़ी आगे बढ़ता है। इसमें हाथ तब ज्यादा कांपते हैं जब आप कुछ करने की कोशिश करते हैं, जैसे लिखते समय या किसी चीज को पकड़ते समय।
मस्तिष्क की चोटें: अगर सिर में चोट लग जाए, स्ट्रोक हो जाए या किसी कारण से दिमाग को नुकसान पहुंचे, तो भी हाथ कांप सकते हैं।
अन्य कारण जो हाथ कांपने का कारण बन सकते हैं
थायरॉयड की समस्या: अगर शरीर में थायरॉयड हार्मोन जरूरत से ज्यादा बनने लगे (हाइपरथायरायडिज्म), तो यह नसों और मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है, जिससे हाथों में कंपन महसूस होता है।
दवाओं के साइड इफेक्ट: कुछ दवाएं शरीर के नर्वस सिस्टम पर असर डालती हैं, जिससे हाथ कांप सकते हैं। अगर आपको ऐसा महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
तनाव और घबराहट: अगर आप बहुत ज्यादा तनाव में रहते हैं या चिंता करते हैं, तो इसका असर आपके शरीर और नर्वस सिस्टम पर पड़ता है, जिससे हाथ कांप सकते हैं।
हाथ कांपने से कैसे बचें?
अगर आपके हाथ लगातार कांप रहे हैं और यह आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में रुकावट बन रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
पौष्टिक खाना खाएं।
रोजाना व्यायाम करें।
पर्याप्त नींद लें ताकि शरीर और दिमाग को आराम मिले।
तनाव को दूर करें
योग और ध्यान करें।
गहरी सांस लेने की आदत डालें।
जरूरत हो तो किसी विशेषज्ञ की मदद लें।
दवाओं पर ध्यान दें
अगर आपको लगता है कि किसी दवा से हाथ कांप रहे हैं, तो डॉक्टर से बात करें और दवा बदलने या उसकी मात्रा कम करने के बारे में पूछें।
