फार्ट यानी गैस पास करना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। यदि आप दिन में सामान्य रूप से गैस पास कर रहे हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र की अच्छी स्थिति का संकेत है। जब हमारा शरीर भोजन को पचाता है, तो इस दौरान गैस रिलीज होती है, जो फार्ट के रूप में बाहर निकलती है। हालांकि, फार्ट की बदबू अक्सर शर्मिंदगी का कारण बनती है, और इसकी गंध आपके खानपान पर निर्भर करती है। जंक फूड का अधिक सेवन, धूम्रपान और पानी की कमी जैसी आदतें इसकी मुख्य वजह हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि आप अपने खानपान में बदलाव करके कैसे बदबूदार गैस की समस्या से राहत पा सकते हैं।
इन चीजों का सेवन करें सीमित मात्रा में
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि फार्ट की गंध आपके लाइफस्टाइल पर निर्भर करती है। कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके आप इस समस्या को कम कर सकते हैं।
- जंक फूड कम करें: अपनी डाइट में जंक फूड और तली-भुनी चीजों का सेवन कम करें। ये न केवल पेट को प्रभावित करते हैं बल्कि फार्ट को भी बदबूदार बनाते हैं।
- सोडियम और कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें: ज्यादा सोडियम वाले खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, शराब, और कच्चे प्याज, लहसुन और मूली का सेवन भी कम करें।
- पानी पीना न भूलें: दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और फाइबर युक्त आहार को अपने भोजन में शामिल करें।
बदबूदार फार्ट से राहत पाने के घरेलू नुस्खे
बदबूदार गैस से छुटकारा पाने के लिए आप कुछ आसान घरेलू नुस्खे भी आजमा सकते हैं:
- अजवाइन, सौंफ, जीरा या मेथी दाने का पानी: रोजाना सुबह इन मसालों का पानी पीने से पेट में सुधार होगा और गैस की गंध कम होगी।
- अजवाइन या हींग: खाने के लगभग आधे घंटे बाद एक चम्मच अजवाइन या चुटकी भर हींग का सेवन करें। इससे समस्या में कमी आ सकती है।
- इलायची: खाने के बाद तीन इलायची चबाना भी आपकी समस्या को कम कर सकता है, क्योंकि इसकी ठंडी तासीर वात दोष को संतुलित करने में मदद करती है।
इन उपायों को अपनाकर आप फार्ट की बदबू को काफी हद तक कम कर सकते हैं और अपनी जीवनशैली को सुधार सकते हैं।
