साइनस की समस्या से पीड़ित व्यक्ति राहत पाने के लिए हर संभव प्रयास करता है। बंद नाक के कारण सांस लेने में कठिनाई होती है, जिससे चिड़चिड़ापन और तेज दर्द भी महसूस हो सकता है। ऐसे में कुछ विशेष पॉइंट्स पर मसाज करके आप दर्द और कंजेशन से राहत पा सकते हैं। जानिए, साइनस पॉइंट्स की मसाज कैसे करें:
1) फ्रंटल साइनस मसाज
फ्रंटल साइनस आपके माथे के केंद्र में और आंखों के ठीक ऊपर स्थित होते हैं। इस क्षेत्र की मालिश के लिए:
- अपनी दोनों इंडेक्स और मिडिल फिंगर को अपनी भौंहों के ऊपर, माथे के बीच में रखें।
- धीरे-धीरे बाहर की ओर सर्कुलर मोशन में मसाज करें।
- इसे लगभग 30 सेकंड से एक मिनट तक दोहराएं।
2) मैक्सिलरी साइनस मसाज
मैक्सिलरी साइनस आपकी नाक के दोनों किनारों और गालों के ठीक नीचे होते हैं। इनकी मालिश के लिए:
- इंडेक्स और मिडिल फिंगर को अपनी नाक के दोनों ओर गालों की हड्डियों और ऊपरी जबड़े के बीच में रखें।
- सर्कुलर मोशन में धीरे-धीरे मसाज करें।
- इसे भी लगभग 30 सेकंड से एक मिनट तक दोहराएं।
3) स्फेनॉइड और एथमॉइड साइनस मसाज
स्फेनॉइड साइनस आपकी नाक के पीछे और आंखों के बीच होते हैं, जबकि एथमॉइड साइनस नाक की हड्डी में स्थित होते हैं। इनकी मसाज के लिए:
- अपनी इंडेक्स फिंगर को नाक के पुल के किनारों पर रखें।
- आंखों के कोनों और नाक की हड्डी के बीच के हिस्से पर हल्का सा दबाव डालें।
- लगभग 15 सेकंड तक दबाव बनाए रखें, फिर नाक के पुल के किनारे से नीचे की ओर धीमी स्पीड से हाथ फेरें।
इन मसाज तकनीकों को अपनाकर आप साइनस की समस्या से राहत पा सकते हैं।
